2009健康快乐每一天（312）号探求适合自己的保健方之二

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探求适合自己的保健方之二

神奇“团滚法” 治好了坐骨神经痛
神奇“团滚法” 是一种治疗腰痛背酸的好方法，我于2008年7月22日写了一稿刊登在《浙江老年报》上，其文如下：

团滚疗法治腰背痛确实“是奇功”

近来我的腰背经常疼痛，真在发愁时，看到了中国老年报刊登（梁栋）写的团滚法治腰背痛有奇功的文章，这真是雪中送炭，我认真的抄下来照法练习。方法并不很难，但做起来并不容易，主要是做团滚法比较吃力，开始只能做1-2次，但我知道关健在于坚持实践。于是，我反复练习，不断总结，做得越来越顺。经半个月的努力，终於掌握了团滚法，在不断实践之中不知不觉地感觉到腰背部疼痛减轻，感到越来越轻松。团滚法治腰背痛确有奇功。这是一种古老的健身法。我斗胆摘抄，不要见怪。

古老的团滚疗法：具体方法如下：仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住两义小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵肩膀手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵肩膀手臂挨着床为止。如此反复滚动30-50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床及晚上睡觉时各滚动一次，一般坚持滚动2-3周腰背痛即可治愈。

其原理是因为屈膝抱腿时使身体呈圆团状，能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态。在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触，发生机械的按摩作用，肌纤维拉长，血管扩张，血液循环旺盛，运送到腰背部的养料和氧气增多，腰背部肌肉的抵抗力增强，牵伸开挛缩的肌肉和韧带，防止了瘢痕粘连和肌肉萎乡缩，维持了正常的腰背部功能，而使腰背痛的症状逐渐减轻乃消失。

屈膝团滚疗法简单易行，疗效可靠，没有任何副作用，有腰背痛的老年朋友不妨试试。 2008-7-22日写作

因长时间使用电脑，我得了“坐骨神经痛” 这坐骨神经痛不是病而是一种症状。经过珍断是颈椎炎的严重反应，起先是左边的坐骨神经感到酸痛，逐步延伸到左腿疼痛。接下来腰部麻痛，直至起不了床。经老中医珍断，病因是气血不畅。经服用以“路路通” 为主的10剂中药后虽有好转，总不能恢复，后来医生让我服用“舒筋活血片”试试。我连服个把月，有明显好转。但腰部及颈椎部位还会疼痛，“坐骨神经痛” 难以好转，这时我又想起了“团滚法”， 不妨试试治腰背痛的奇功。这次使用“团滚法” 比上次还难，开始滚动起来感到疼痛，也吃力。但我下定决心试试，功夫不负有心人，从四五次做到十几次，再做到二三十次。经过三个多月的锻炼，不知不觉坐骨神经痛症状消失。